NOTICE & RECORD気づく・ふりかえる
ドパガキ診断
直近7日のスマホの使い方から、あなたの“ドパガキ度”（1〜16。1がいちばん健全）と、長所・弱点を診断します。毎朝9:00に更新されます。
無料 更新
手順
手順1：下のタブの「習慣」で、「ドパガキ診断」の「診断結果を見る」をタップします。
手順2：許可（iPhone はスクリーンタイム、Android は使用状況へのアクセス）、「理想の睡眠時間は？」、「計測から除くアプリ」の順に進め、「診断結果を見る」をタップします。
手順3：カードをタップすると、ドパガキ度と、長所・弱点が表示されます。
決まり
- 直近7日のうち、5日分以上の利用データが必要です。
- 毎朝9:00に更新します。前の診断から変わったときは、変化も表示されます。
補足
- 仕事や勉強で使うアプリを診断から外すときや、理想の睡眠時間を変えるときは、ドパガキ診断の下の「診断設定」から。
- 診断は端末の中で行い、アプリごとの利用時間はサーバーに送られません。
目標に向かって、今すぐスマホから脱出しよう。
Escape to Focus
意志が弱いからじゃない。環境を変えれば、続けられる。
App Storeで無料ではじめる
基本無料／iPhone（iOS 18.0以上）・Android（8.0以上）／回数券は自動更新なし