その夢中に、日付を
目標と達成日を決めると、達成日まで「あと何日」かが見えて、期間に合う回数券やサブスクリプションも提案されます。下のデモで、アプリと同じ流れを試せます。
受験、資格、仕事、毎日の習慣。
Flevo は
タップで試せます
ステップ1 / 3
実機の画面（表示例）
入力した内容は、このページの外には送信されません。
※アプリの画面を
達成日に
なると、 アプリに 「目標達成 おめでとうございます！」の 画面。 そのまま 「次の目標を 設定する」へ 進めます。 目標がなくても
大丈夫。 はじめに 「スマホ時間を 減らしたい」を 選べば、 そのまま 始められます。
基本無料 ／ iPhone（iOS 18.0以上）・Android（8.0以上）
3ステップで、
設定は3画面だけ。達成日が来たら、アプリがお祝いします。
01目標を書く
40文字まで。たとえばの例から選んでもOK。
02達成日を選ぶ
カレンダーで、明日から2年後までの日付を。
03確かめて、はじめる
達成日まで「あと何日」かと、期間に合うおすすめ。
GOAL達成日に
「目標達成 おめでとうございます！」から、次の目標へ。
※画面は表示例です。目標の例は、はじめに選んだ属性（学生・社会人など）に合わせて変わります。
たとえば、こんな目標。
「スマホを制限してでも達成したいこと」なら、大きくても小さくても。
受験・学生
- 大学受験に合格
- 共通テストで8割
- 英検2級に合格
- 就活で内定をもらう
- 卒論を書き上げる
- 国家試験に合格
仕事・キャリア
- TOEIC 800点
- 資格試験に合格
- 昇進・昇格する
- 副業で月5万円
- 転職を成功させる
毎日の習慣
- 毎日30分読書する
- 発信を毎日続ける
- 家族との時間を増やす
- 体重を5kg落とす
目標がなくても大丈夫。はじめに「スマホ時間を減らしたい」を選べば、目標を決めずにそのまま始められます。
達成日までの期間に、
達成日までを覆うのに必要な月数から、いちばん無駄の少ない組み合わせを、アプリが提案します。
| 達成日まで | おすすめ | 合計（税込） |
|---|---|---|
| 1ヶ月 | 回数券 1回分 ×1 | ¥700 |
| 2ヶ月 | 回数券 1回分 ×2 | ¥1,400 |
| 3ヶ月 | 回数券 3回分 ×1 | ¥1,980 |
| 4ヶ月 | 回数券 3回分 ×1+回数券 1回分 ×1 | ¥2,680 |
| 5ヶ月 | 回数券 3回分 ×1+回数券 1回分 ×2 | ¥3,380 |
| 6ヶ月 | 回数券 3回分 ×2 | ¥3,960 |
| 7ヶ月以上 | 年額サブスクリプション（自動更新・いつでも解約できます） | ¥5,800 |
※月数は、今日から達成日までを暦の月で数えたものです（例：10月3日から12月20日までなら3ヶ月）。
※回数券は自動更新なし。回数券 1回分は購入した時点から1ヶ月使えます。回数券 3回分は、購入から1年以内の好きなときに1回分（1ヶ月）ずつ使えます。
※すでに回数券やサブスクリプションで達成日まで使える場合は、提案は出ません。価格はすべて税込です。最新の価格はApp Store・Google Playでご確認ください。
目標を、
毎日の時間に落とす。
目標は、決めただけでは動き出しません。研究からわかっているのは、具体的に決めること、そして毎日の行動と時間に落とすこと。
- 01あいまいな「ベストを尽くす」より、具体的で、少し難しい目標のほうが成果が高い。目標設定の研究で、長く確かめられてきたことです（本気で取り組むことと、必要な力があることが前提）。出典：Locke & Latham「Building a Practically Useful Theory of Goal Setting」（2002）（新しいタブで開きます）
- 02大学の授業で「何点を取るか」という結果の目標を立ててもらっても、成績への効果ははっきりしなかった。一方、「練習問題を何回解くか」という行動の目標では、実際に解く回数が増えた（効果は小さい）。出典：Clark ほか「Using Goals to Motivate College Students」（2020・米国の大学の約4,000人）（新しいタブで開きます）
- 03「○時になったら、△△する」と前もって決めておく方法には、行動を変える小さな効果が確認されている。出典：Sheeran ほか「The when and how of planning」（2025・メタ分析）（新しいタブで開きます）
目標を決めたら、そのための時間を、脱出スケジュールで先にとっておく。
「平日の20時から22時は勉強」と決めておけば、その時間は選んだアプリが自動でブロックされます。脱出スケジュールは無料で1件（時間帯1つ・2時間まで・1日1回）、有料プランなら制限なく使えます。
Flevo がしないこと
毎日の進み具合の記録や、目標を達成したかどうかの判定はしません。達成日が来ても、脱出スケジュールは自動では止まりません。目標の中身と、その先をどうするかは、あなたが決めるものだからです。
※ここで紹介した研究は、いずれも Flevo の効果を調べたものではありません。
今日から、最初の脱出を。
Escape to Focus
意志が弱いからじゃない。しくみで、変えられる。
はじめかた
- App Store・Google Playからダウンロード
- 「目標のために集中したい」か「スマホ時間を減らしたい」を選ぶ
- 脱出するアプリと時間を決めて、ボタンを押す
App Storeで無料ではじめる（新しいタブで開きます）
基本無料／iPhone（iOS 18.0以上）・Android（8.0以上）／回数券は自動更新なし